Single-Leg Hip Thrust

Épaules calées contre un banc, une jambe fléchie pied au sol, l'autre tendue devant toi. Pousse la hanche de la jambe au sol vers le haut en contractant le fessier, puis redescends en contrôlant. Erreur fréquente : laisser le bassin tourner au lieu de rester aligné. Sollicite le fessier de façon unilatérale, corrige les déséquilibres entre les côtés.

Catégorie

Polyarticulaire

Groupe musculaire

Fessiers

Équipement

Poids du corps

Niveau

Intermédiaire