Single-Leg Romanian Deadlift

Debout sur une jambe, haltère tenu du côté opposé ou à deux mains. Penche le buste vers l'avant en poussant la jambe libre vers l'arrière pour équilibrer, dos plat, jusqu'à l'horizontale, puis reviens. Erreur fréquente : tourner les hanches au lieu de les garder alignées face au sol. Sollicite les ischio-jambiers et les fessiers avec un fort travail d'équilibre.

Catégorie

Polyarticulaire

Groupe musculaire

Ischio-jambiers

Équipement

Haltères

Niveau

Intermédiaire