Barre guidée sur rails verticaux posée sur le haut du dos, pieds légèrement avancés par rapport à la barre. Descends en pliant les genoux jusqu'à ce que les hanches passent sous les genoux, puis remonte en poussant dans le sol. Erreur fréquente : garder les pieds alignés sous la barre comme en squat libre, inconfortable sur cette trajectoire fixe. Sollicite les quadriceps et les fessiers avec un équilibre facilité par le guidage.
Catégorie
Polyarticulaire
Groupe musculaire
Quadriceps
Équipement
Machine
Niveau
Débutant
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