Snatch

Barre au sol, tirée en un seul mouvement explosif et continu jusqu'au-dessus de la tête bras tendus, réception en squat complet. Mouvement très technique nécessitant un apprentissage progressif sous supervision. Erreur fréquente : séparer le tirage en plusieurs phases hachées. Sollicite l'explosivité totale du corps, la mobilité et la coordination.

Catégorie

Polyarticulaire

Groupe musculaire

Quadriceps

Équipement

Barre

Niveau

Avancé