Debout face à un banc ou une plateforme, un pied posé dessus. Pousse à travers ce pied pour monter entièrement dessus, sans t'aider de l'autre jambe pour sauter, puis redescends en contrôlant. Erreur fréquente : prendre l'élan avec la jambe au sol pour aider la montée. Sollicite les quadriceps et les fessiers de la jambe qui monte, avec un fort travail d'équilibre.
Catégorie
Polyarticulaire
Groupe musculaire
Quadriceps
Équipement
Haltères
Niveau
Débutant
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