Pieds largement écartés, pointes ouvertes vers l'extérieur, prise des mains à l'intérieur des jambes. Pousse dans le sol en gardant le dos plat et le buste plus droit qu'en soulevé de terre classique, jusqu'à extension complète. Erreur fréquente : laisser les genoux rentrer vers l'intérieur pendant la poussée. Sollicite davantage les quadriceps et les adducteurs que le soulevé de terre classique.
Catégorie
Polyarticulaire
Groupe musculaire
Fessiers
Équipement
Barre
Niveau
Avancé
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