Upright Row

Debout, barre ou haltères tenus devant les cuisses, prise resserrée. Tire la charge vers le haut le long du corps jusqu'au niveau de la poitrine, coudes qui montent plus haut que les mains, puis redescends en contrôlant. Erreur fréquente : monter la charge trop haut avec une prise trop serrée, stressant l'épaule. Sollicite les trapèzes et les deltoïdes.

Catégorie

Isolation

Groupe musculaire

Épaules

Équipement

Barre

Niveau

Intermédiaire