Weighted Back Extension

Comme le back extension classique, avec une charge tenue contre la poitrine ou derrière la nuque. Hanches calées sur le banc, descends le buste vers le sol puis remonte en ligne avec les jambes en contractant fessiers et lombaires. Erreur fréquente : cambrer excessivement en haut du mouvement. Sollicite les lombaires, les fessiers et les ischio-jambiers avec une charge progressive.

Catégorie

Isolation

Groupe musculaire

Lombaires

Équipement

Machine

Niveau

Intermédiaire