Weighted Pull-Up

Comme la traction classique, avec une charge additionnelle attachée à une ceinture ou tenue entre les pieds. Tire le corps vers le haut jusqu'à ce que le menton dépasse la barre, puis redescends en contrôlant jusqu'à extension complète. Erreur fréquente : réduire l'amplitude pour compenser la charge supplémentaire. Sollicite le grand dorsal et les biceps avec une surcharge progressive au-delà du poids du corps.

Catégorie

Polyarticulaire

Groupe musculaire

Dorsaux

Équipement

Poids du corps

Niveau

Avancé