Zercher Squat

Barre calée dans le pli des coudes, bras croisés pour la maintenir contre la poitrine. Descends en squat en gardant le buste droit, jusqu'à ce que les hanches passent sous les genoux, puis remonte en poussant dans le sol. Erreur fréquente : laisser la barre glisser vers le bas des avant-bras, inconfortable et instable. Sollicite les quadriceps et le haut du dos, avec un fort engagement du tronc pour maintenir la posture droite.

Catégorie

Polyarticulaire

Groupe musculaire

Quadriceps

Équipement

Barre

Niveau

Avancé